“… se nos alimentarmos de uma forma equilibrada e saudável, vamos manter o peso e preservar a saúde da nossa coluna vertebral.”
Como já temos vindo a falar ao longo destes meses no Simply Flow, o nosso corpo é um reflexo daquilo que comemos. Como tal, se nos alimentarmos de uma forma equilibrada e saudável, vamos manter o peso e preservar a saúde da nossa coluna vertebral.
De uma forma muito simples, o que costumo dizer aos meus pacientes é: o nosso corpo, a nossa estrutura, foi feito para aguentar um determinado peso, mas se lhe pomos mais umas dezenas de quilos em cima, é natural que a estrutura acabe por “quebrar”. Imaginem uma cadeira de criança, se tivermos um adulto a sentar-se todos os dias em cima dela, provavelmente vai acabar por se estragar.
Uma boa alimentação
As carnes apresentam uma boa quantidade de aminoácidos e uma vez consumidas regularmente, estes aminoácidos vão ajudar no desenvolvimento e no fortalecimento dos músculos. Os peixes que são fonte de ómega 3, como o atum, o salmão e a sardinha, ajudam a proteger os músculos, porque o ómega 3 ajuda na regeneração.
Os citrinos ajudam no estímulo ao desenvolvimento e à recuperação dos tecidos musculares danificados.
Além do consumo de alimentos específicos, é de ressaltar a importância de equilibrar toda a alimentação, optando pelo mais saudável, evitando alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas e trans.
O excesso de peso
As pessoas que estão com excesso de peso tem um esforço adicional sobre a coluna, agravando se for o caso, as dores nas costas. Daí a importância de uma alimentação saudável e a prática de exercício físico, que vão ajudar a manter o peso equilibrado. Perdas de peso de 10% resultam em grandes melhorias na qualidade de vida, tanto ao nível da coluna como nas doenças cardiovasculares.
Como diz o Quiroprático Dr. Pedro Figueira, “Uma dieta saudável para a nossa coluna é uma dieta que promove uma redução da inflamação.” Portanto todas as regras de alimentação saudável que temos vindo a falar, aplicam-se aqui também.
Não deixe para amanhã aquilo que a sua saúde agradece que comece hoje. O desafio é ficarmos todos mais saudáveis!
Maria Santana Lopes
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