Como gerir este stress que resulta de sentir que não tem os meios necessários para lidar de forma positiva com as exigências da sua vida quer seja ao nível financeiro, pessoal, profissional, familiar ou social?
Ana Tapia
Ana Tapia
Ana Tapia tem como missão aplicar o conhecimento da psicologia, neurociência, tecnologia e gestão, através da Terapia, Coaching e Formação para transformar o sofrimento psíquico, gerar motivação, produtividade e bem-estar na vida pessoal e profissional e contribuir para uma sociedade melhor. Autora do livro “STOP - 50 Estratégias para Mulheres sem Tempo”. É Mestre em Psicologia do Trabalho, Especialista em Coaching e Pós-Graduada em Psicoterapia Cognitiva e Comportamental. Acreditada na terapia EMDR (nível 1), Especialista em Psicoterapia pela Sociedade Portuguesa de Terapias Construtivistas e a Ordem dos Psicólogos, acreditada nível 3 na Terapia IFS (abordagem inovadora e transformadora da experiência humana), sendo a terceira portuguesa a obter este nível.
Como desligar do trabalho?
Como desconectar das responsabilidades e conseguir usufruir de tempo de qualidade para descansar, sem se deixar levar por pensamentos como “coisas a fazer quando sair daqui”, “tenho de tratar disto e daquilo”? Como ter uma vida com poesia e prosa?
Como aceitar o que não podemos mudar?
Uma das maiores fontes de infelicidade não é o que lhe acontece, mas, sim, a sua resistência a aceitar-se a si, aos outros, aos acontecimentos que lhe sucedem.
Persistir: a coragem para continuar
Sim, é verdade que pode desenvolver a sua capacidade de persistir para que sinta uma maior realização e possa ter um impacto mais positivo no seu trabalho e nas diversas áreas da sua vida em geral.
Como gerir o stress no dia-a-dia?
Mas, afinal, o que é o stress? Quais são algumas das suas reações? Quais as estratégias de gestão do stress que estão mais em sintonia com o equilíbrio do nosso sistema nervoso de acordo com a abordagem polivagal?
5 Mitos sobre o luto
As reações são muito diferentes consoante as pessoas, mas quanto maior a perda mais intensas são as manifestações. Para se poder seguir em frente, para que se possa aprender a viver com a realidade que já não se tem é preciso aprender a fazer o luto.
Não aguento mais!
O que torna este estado de incapacidade “não aguento mais” mais relevante? É a convicção ou a sensação de que não consegue lidar, não tem os meios ou capacidades para resolver ou ultrapassar este seu sentir, o que propicia um estado de desamparo.
Afinal, o que é a produtividade e qual a sua relação com o bem-estar?
Apesar de grande parte da produtividade individual e coletiva depender de um conjunto de políticas governativas, empresariais e dos líderes e dirigentes que impactam no seu trabalho, convém prestar atenção e, pelo menos prevenir, um conjunto de riscos profissionais que prejudicam a sua vida e a sua saúde.
Porque dói ter esperança?
A Esperança requer atenção e cuidados próprios, tal e qual como algo bastante delicado que pode morrer facilmente. Mas, como ter esperança quando tudo parece acabar? Qual a solução para acreditar, vencer o medo e ousar esperar?
Não te rendas: a resiliência uma arte da resistência
Não desistas, não te rendas, não cedas mesmo que o cansaço te tolha, o desânimo te enfraqueça porque ser resiliente é persistir. Ser resiliente é continuar. Ser resiliente é ser capaz de recuperar o que se perdeu, mas não desapareceu, apenas não se encontra disponível.