Se por um lado, a evolução nos trouxe inúmeros recursos que nos ajudam a otimizar o nosso dia a dia, por outro, também potencializa a cultura do imediatismo. Parece que ninguém sabe mais esperar; a paciência tornou-se algo raro. O excesso de afazeres, de estímulos e informações contribuem para um problema comum a uma boa parte das pessoas que habitam o globo: a mente agitada. Aprenda como acalmar a mente em apenas 3 passos.
Vivemos na Era do imediatismo. Recebemos a todo o momento uma enxurrada de informações de inúmeras fontes e estamos sempre conectados, em smartphones, computadores ou tablets. Simultaneamente, precisamos ser rápidos a compreender e a responder a essas informações. Tudo tem que ser imediato, executado no agora.
Por onde começamos?
Não sabemos. Tudo é urgente. Perdemos o discernimento em distinguir o que é urgente, prioritário e importante. E se tudo é urgente, por onde começamos primeiro? Por tudo, e por isso, por nada! E começamos a sentir dificuldade em sair do círculo imediatista, porque essa cultura envolve-nos de tal maneira que ficamos paralisados. Isso acontece porque, a todo o momento, surgem coisas novas e sentimo-nos na obrigação de dar conta de tudo. Portanto, perdemos a capacidade de planear e de priorizar as nossas atividades, o que pode transformar o quotidiano num verdadeiro caos. E, mais do que isso, pode até adoecer-nos, física e psicologicamente. Os resultados podem ser catastróficos.
Como acalmar a mente?
Uma das consequências desta cultura imediatista em que vivemos é a ansiedade. Mas como enfrentar essa situação? Habitue-se a disciplinar a sua mente.
Vamos, então, aprender 3 passos para acalmar a mente:
1. Organize a rotina
Delimitar o quê, quando, onde e como uma tarefa deve ser realizada evita a ansiedade, o stress e preocupações desnecessárias. Habitue-se a planear, para não viver a controlar. Viver em controlo aumenta a nossa ansiedade, o planeamento aumenta a nossa eficácia. Escolha!
2. Ocupe-se, não se Preocupe
Só porque acha algo, não significa que isso seja verdade. Os pensamentos ansiosos são, muitas vezes, irracionais ou distorcidos. Lembre-se: pensamentos não são factos.
Ocupe o seu tempo, ocupe o seu espaço, ocupe a sua mente, mas apenas com a realidade. Quem vive preocupado, não vive ocupado. A mente não consegue assumir estas duas tarefas. Ou estamos ocupados ou preocupados, porque como nos diz a própria palavra, (pre)ocupação consiste em ocupar-nos com algo que ainda não é.
3. Esteja e seja Presente
Faça do mindfulness um hábito. Esteja consciente do que se passa à sua volta, das suas emoções, do seu corpo. Toda a nossa vida acontece no agora, no presente. Não existe nenhum outro momento que não seja agora! Quando a mente estiver agitada, pare. Feche os olhos, interrompa por breves instantes o contacto com o mundo. Concentre-se no seu corpo. Respire calmamente. A respiração controlada suspende a ansiedade no cérebro porque ativa o sistema nervoso parassimpático.
Aprenda a viver conectado com o mundo, mas sem nunca se desconectar de si!
