Como lidar com o medo?

Bárbara Ramos Dias // Março 17, 2020
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Na realidade estamos todos assustados. É inevitável… Acordámos e percebemos que o vírus nos está a bater à porta. Ainda há uma semana, estávamos todos confiantes. Tudo estava garantido – emprego, saúde, ordenado, marcação de férias, casa, contas em ordem, escola dos filhos, ATL, poupanças … 

E agora?

Medo. Muito medo! Eu própria já chorei muito. Mas, onde nos leva o desespero? A lado nenhum! 

Fui correr à volta do quarteirão, como nunca corri na vida, com uma força, zanga, raiva, enquanto as lágrimas me escorriam pelo rosto. Quando voltei para casa, com a força de uma guerreira, que só quer proteger as suas crias, reinventei-me. Arranjei soluções, fiz cronogramas e tantas outras coisas. 

Ouve o teu medo.

Do que tens medo? De seres infetado? De contagiar? De ter dificuldades financeiras? Tens medo do isolamento? Da solidão? Que falte comida para ti e para os teus?

O medo é o nosso pior inimigo.

Aumenta cortisol, por isso, causa distress (mau stress), bloqueia, impede-nos de agir, baixa a imunidade, aumenta o sintoma e amplifica o mau-estar emocional.

O medo é como um íman, por isso não o atraias.

Acredita, o excesso de informação aumenta o nervosismo.

Quantas vezes pensaste: “Precisava de 2 dias em casa para organizar tudo até a arrecadação, para ler livros, ver séries….”. Pois é, o Universo deu-nos esse tempo,  para podermos parar, fazer isso tudo e, ainda, saborear o ócio, coisa tão difícil para nós.

Agora temos tempo!

Todos nós andávamos a correr muito, sem tempo para nada. Trânsito, trabalho, banhos, gritos, transportes… Pois é, agora temos tempo! Afinal, queríamos ou não?

O equilíbrio é o bom senso. Nem 8 nem 80. Nem excesso de alarmismo, nem desresponsabilização. Vamos ser realistas e criar novas rotinas.

Então, o que fazer?

Ouve o teu medo  e responde-lhe. Todos nós nos estamos a reinventar, mas há questões cruciais para lidares com o medo. 

Como lidar com o medo?

  • PPP (pensamento positivo permanente) – o medo e os pensamentos negativos, baixam a imunidade;
  • Age pela positiva, cria novas rotinas;
  • Aproveita e saboreia o facto de estares em casa com os teus filhos;
  • Pensa qual a mensagem positiva que podemos tirar de tudo isto o que nos está a acontecer. O que estamos a reaprender;
  • Faz exercício físico – há muitas aulas na Internet gratuitas;
  • Bebe muita água – mantém o cérebro hidratado;
  • Faz exercícios de respiração abdominal – relaxa e oxigena o cérebro;
  • Tem uma alimentação cuidada;
  • Pratica meditação;
  • Reconhece as emoções e transforma-as;
  • Lembra-te de situações, onde já tiveste muito medo, mas conseguiste ultrapassar.

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