Corpo são é aquilo que todos mais desejamos neste momento. Não existe saúde sem várias dimensões estarem equilibradas. Mas, afinal, o que significa exactamente ter um corpo são?
Para termos saúde temos de ter um bom estado em termos físicos, psíquicos e emocionais. Tudo isto define ter saúde. Porém, neste momento, dada a situação que todos atravessamos mais uma vez, ou seja, mais uma vaga desta pandemia, quando pensamos em corpo, o nosso lado sobrevivente diz-nos “se o corpo estiver são, a saúde está garantida”. Infelizmente ela não está.
Quando o corpo está são, a saúde está garantida.
Corpo são é efetivamente muito importante, porque quando nós não temos saúde física, todas as outras dimensões ficam afectadas. Isto é fácil de perceber. Se nós tivermos uma dor em qualquer parte do nosso corpo, mesmo que não queiramos, ela ocupa espaço. Ocupa espaço na nossa mente, na nossa atenção, na nossa disponibilidade para estar ou não com os outros.
Quando nos falta a saúde física, quando o nosso corpo não está são, todas as outras dimensões ficam em desequilíbrio.
Assim como quando a parte emocional e psicológica não está bem, eu acredito que há um reflexo direto na nossa saúde física. Mas, por agora, falemos de corpo são e daquilo que nós podemos e devemos fazer para o manter são. Quero evitar ao máximo o tema da pandemia porque já todos estamos cansados de saber o que é que temos de fazer para nos protegermos do vírus. Prefiro pôr a tónica na prevenção. O que é que diariamente posso fazer, para que realmente a saúde esteja presente.
O que podemos fazer diariamente para termos saúde?
– Praticar uma alimentação consciente e equilibrada
Alimentar-nos de forma consciente e equilibrada, é o primeiro passo. E o que é que isto significa? Significa fazer uma escolha de alimentos que sejam leves e saudáveis para o nosso corpo e que não representem um fardo, colocando a “máquina” em esforço. Tudo o que forem excessos, seja de que espécie for, não são aconselháveis. Mas, atenção: eu defendo que se podem comer todos os alimentos, desde que seja nas quantidades certas. Equilíbrio é a palavra de ordem. E isto é saúde.
– Garantir um sono de qualidade
O nosso corpo precisa de descanso. Corpo são sem descanso, não existe. Quando me refiro a descanso, falo de umas horas de descanso a sério, com sono de qualidade. Sim, porque também não há corpo são se o nosso sono não tiver qualidade.
– Praticar exercício físico com regularidade
Também não há um corpo são se nós não integrarmos a prática de exercício físico na nossa vida. É essencial. É obrigatório. O nosso corpo precisa de se movimentar. Precisa de estar ágil, precisa de gerar energia e isso é o exercício físico que lhe dá. Além de que, sempre que nós praticamos uma atividade física, libertamos hormonas que são amigas da nossa saúde e que acabam por beneficiar o nosso estado geral.
Ter um corpo são significa cuidar dele com toda a atenção, amor e rigor.
É monitorizá-lo. É fazer com alguma regularidade, os exames necessários, o check-up para saber se está tudo bem. A pandemia ocupou tanto espaço, que nos esquecemos destas consultas de rotina. Mas não devemos. Temos de ser avaliados regularmente para saber se o nosso corpo está são.
Acredito que em todos os bocadinhos que lhe dedicamos amor e carinho, para que esteja bem, aumentam a nossa imunidade e nos deixam um pouco mais protegidos daquilo que tanto temos medo.
Nota: Fotografia por Verónica Silva
