É importante fazer pausas na nossa vida. O nosso corpo e a nossa mente são constantemente estimulados e geram stress, que nem sempre é percetível, mas mesmo assim muito presente. Além disso, o período de conturbação que todos estamos a atravessar gera ainda mais stress e o Yoga Nidra pode ser a ferramenta essencial na sua vida para libertar, relaxar, focar-se e até para conseguir dormir melhor.
O que é o Yoga Nidra?
Yoga Nidra é uma técnica de relaxamento que traz benefícios desde a primeira sessão. É uma busca por relaxamento profundo. O professor guia a sessão para criar um espaço de segurança e confiança para depois convidar ao relaxamento total.
Praticado na posição deitada, o Yoga Nidra permite o desapego imediato, ao contrário da meditação tradicional, cujos resultados podem demorar algum tempo.
O Yoga Nidra trabalha várias camadas. Não irei utilizar os termos técnicos, mas para uma maior compreensão, trabalha desde a camada física, mental (e emocional), energética, intelectual e espiritual.
Utiliza várias fases, desde o relaxamento, rotação da consciência do corpo, visualizações, e outras para permitir um trabalho profundo e completo.
Normalmente projetamos a nossa atenção muito no exterior, no que está à nossa volta, deixando nosso corpo e mente para trás. Portanto, o Yoga Nidra tem como objetivo a reconexão interior.
Yoga Nidra é indicado para quem?
O Yoga Nidra é um método suave que consegue contrabalançar a excitação da nossa vida diária. Portanto, as pessoas stressadas, cansadas, que sofrem de insónia, sentirão mais os benefícios.
Quem sofre de problemas hormonais, frustrações, conflitos, desordens comportamentais, fobias (por exemplo: medo do escuro), ansiedade e cancros, a prática de Yoga Nidra é altamente recomendada.
As visualizações escolhidas pelo professor são com um foco próprio, o que possibilita a utilização do Yoga Nidra como terapia personalizada para situações específicas.
Mas, o Yoga Nidra não pode ser utilizado para quem sofre de patologias do foro mental, como esquizofrenia e psicoses, por exemplo, pois estas pessoas podem imaginar um cenário diferente do que aquele que o professor está a referir, e pode tornar-se perigoso.
Quais são os benefícios do Yoga Nidra?
35 minutos de Yoga Nidra equivalem a um ciclo de sono de cerca de duas horas. Embora seja uma técnica que se adapte às necessidades específicas de cada um, é particularmente eficaz nos distúrbios do sono, mas não só.
O corpo e a mente regeneram-se automaticamente. Como isso é possível?
Através dos diferentes estágios da sessão de Yoga Nidra. Trata-se de fixar os seus pensamentos em áreas específicas do corpo mencionadas pelo professor, enquanto, num segundo tempo, trabalha os diferentes opostos, como quente e frio, pesado e leve. Seguem-se exercícios de respiração para induzir maior relaxamento. Finalmente, a visualização complementa esse processo de relaxamento por meio de representações de imagens fortes relacionadas com o tema que está a ser trabalhado nessa sessão específica. Bem-estar e relaxamento garantidos.
De um modo geral, vai sentir:
- Melhor gestão do stress;
- Melhor qualidade do sono sem ter de recorrer a medicação para dormir;
- Relaxamento da mente: pensamento mais estruturado, pensamentos menos negativos;
- Melhor gestão das emoções.
Neste momento delicado que estamos a atravessar com alguma ansiedade e medo à mistura, a prática de Yoga Nidra vai ajudar a recentrar a mente e a olhar para os acontecimentos de uma maneira mais tranquila e segura.
