Estes últimos dois anos foram tão intensos que fica difícil pensar em Saúde e automaticamente não pensar em COVID-19. Todavia, a Saúde é tão mais do que isso e 2022 veio para nos relembrar tal facto em força.
Aprendemos a olhar para nós de forma holística e a cuidar de dentro para fora, agora chegou a altura de o colocar em prática.
Cuidar de dentro para fora
Vamos retomar os cuidados voltando às nossas consultas de rotina. Vamos fazer aquelas análises que há tanto tempo pensamos, mas que nunca fizemos. Vamos também verificar o plano nacional de vacinação e os exames de rotina de prevenção de doenças tão importantes e silenciosas.
Respeitemo-nos mais a nós próprios.
Aprendemos a dar importância à nossa liberdade de rotinas, pelo que nos respeitaremos mais a nós próprios, fazendo uma boa higiene do sono, exercício físico quase diário, uma adequada ingestão de água diária e uma alimentação equilibrada.
Por isso, este ano, é importante que nos questionemos: Será que vamos conseguir dormir quase 8h e deixar de mexer em telemóveis até adormecer? Ter momentos de calma e serenidade em silêncio? 30 minutos diários de exercício físico? Beber 1,5L de água por dia? Comer equilibradamente com pratos muito coloridos, cheios de todos os nutrientes que realmente necessitamos?
Cuidemos de nós, fisicamente e também emocionalmente.
É também o ano em que vamos dar muito espaço à Saúde Mental e respeitarmo-nos quando nos sentirmos cansados, deprimidos, assoberbados ou até eufóricos. Vamos olhar mais para nós próprios como ser humano a cuidar também.
A saúde “começa de dentro para fora”.
2022 é o ano em que vamos respeitar a Saúde no todo e não vê-la como a ausência de doença. E eu cá estarei para quando precisarem que alguém vos lembre que a saúde “começa de dentro para fora”.
Bom ano de 2022!
