Os 12 alimentos mais afrodisíacos

João Bravo // Fevereiro 23, 2018
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Para manter a chama do amor acesa, durante toda a vida, saiba que a nutrição e a suplementação podem ser seus aliados.

A falta de desejo sexual e a impotência masculina e feminina são problemas cada vez mais comuns na sociedade atual. Existem diversas causas que levam a este problema. As causas mais importantes são:

  • Problemas circulatórios – quando o sangue não chega aos órgãos sexuais e ao cérebro, além de diminuir a libido também dificulta a ereção no caso dos homens, e a lubrificação no caso das mulheres;
  • Doenças – diabetes, hipotiroidismo, entre outras;
  • Factores psicológicos – stress (é uma das causas mais importantes, uma vez que inibe a produção de determinadas hormonas), cansaço e depressão;
  • Medicamentos – tranquilizantes, antidepressivos e anti-histamínicos;
  • Má alimentação – origina um défice de nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do organismo, quer a nível físico quer a nível psicológico.

Alimentos afrodisíacos

Existem diversos alimentos que, pela sua composição nutricional, contribuem para melhorar a performance sexual. Os mais importantes são:

  1. Amendoim – Rico em vitamina E, aumenta a energia e o apetite sexual;
  2. Amêndoas – Ricas em zinco, selênio e vitamina E, substâncias que aumentam os níveis de hormonas que estimulam o desejo sexual;
  3. Aveia – Aumenta o nível de testosterona e do aminoácido L-arginina;
  4. Gérmen de Trigo – Rico em vitaminas do complexo B e vitamina E, bem como minerais e oligoelementos, melhora o funcionamento do sistema nervoso, necessário para uma correta resposta sexual;
  5. Cacau – aumenta a produção de serotonina, hormona responsável pelas sensações de prazer e felicidade;
  6. Gengibre – Além de prolongar a ereção, as suas substâncias estimulam a lubrificação feminina;
  7. Mel – aumenta os níveis de testosterona, uma dos hormonas responsáveis pelo prazer;
  8. Malagueta – Além de aumentar a circulação sanguínea e a frequência cardíaca, a malagueta estimula o organismo gerando uma sensação de excitação;
  9. Hortaliças de folhas verde – Ricas em magnésio, cálcio e outros minerais que contribuem para a circulação sanguínea;
  10. Alho – As substâncias presentes no alho estimulam a libido feminina e aumentam a circulação sanguínea;
  11. Espargos – É um dos alimentos afrodisíacos mais eficientes, já que uma das suas substâncias estimula a produção de histamina, a hormona responsável pela estimulação da libido;
  12. Ostras – Ricas em zinco, estimulam a lubrificação feminina. As suas substâncias também são usadas em tratamentos para infertilidade masculina.

Alimentos e produtos a eliminar

Determinados alimentos interferem não só com o desejo sexual, mas também com a capacidade de manter a erecção e a lubrificação. Se sofre deste problema ou quer simplesmente melhorar a sua actividade sexual experimente retirar os seguintes alimentos da sua dieta: álcool, leite, enchidos, tabaco, cafeína.

Suplementos naturais

O seu desempenho está a interferir na sua vida sexual? Neste momento pode estar a passar um mau momento, mas saiba que não se encontra num beco sem saída.

Para os casais que gostariam de tomar medidas naturais para melhorar o desempenho sexual – excitação, resistência e durabilidade – existem soluções naturais que foram testadas e que realmente funcionam:

  • Ginkgo Biloba – melhora a circulação sanguínea e a oxigenação cerebral. O indicado é tomar 120 mg por dia, no mínimo;
  • Ginseng – Tradicionalmente usado na medicina oriental para preservar a saúde, revigorar o organismo e prolongar a vida, o ginseng regulariza as funções biológicas e atua como preventivo em diversas formas de stress. Já era utilizado pelas tribos norte-americanas como afrodisíaco;
  • Maca – Diminui a infertilidade, principalmente masculina, aumentando o número de espermatozóides. Funciona também como afrodisíaco em ambos os sexos, sem alterar os níveis séricos (no sangue) de testosterona, estradiol e outras hormonas (LH, FSH e prolactina). Reduz, ainda, a disfunção sexual (falta de líbido e ejaculação retardada) que pode ser provocada pela utilização de antidepressivos

Alerta!

É fundamental praticar exercício físico. Se pensa que vai ficar mais cansado e perder a sua líbido saiba que é exatamente o oposto. Durante o exercício libertamos endorfinas que aumentam o desejo sexual e também a perfoce. Para além disso, ao promover uma melhor circulação sanguínea vai ajudar na irrigação dos órgão sexuais.

O ideal será mesmo praticar exercício três vezes por semana. Mas, se por algum motivo não conseguir, faça, pelo menos, uma caminhada de 30 a 45 minutos por dia.

Receita para um pequeno-almoço afrodisíaco

Ingredientes:

  • 1 iogurte natural
  • 1 colher de sobremesa de gérmen de trigo
  • 1 colher de sobremesa de aveia triturada
  • 1 colher de sobremesa de mel
  • 10 amêndoas
  • 1 punhado de mirtilos
  • 2 quadrados de chocolate negro (mínimo de 70% de cacau)
  • Canela (opcional)

Preparação:

Numa tigela ou num prato de sopa coloque o iogurte, o gérmen de trigo e a aveia (triturados) e o mel. Mexa bem até ficar homogéneo. Acrescente os restantes ingredientes e está pronto a comer.

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