Os tempos andam estranhos, há quem ache que temos poucas razões para sorrir. Mas, porventura, é nas alturas mais desafiantes que devemos fazer um esforço para o fazer.
Estranho?
Vou explicar porquê.
Rir traz imensos benefícios à tua vida.
Esta forma de expressar felicidade ajuda-te na tua saúde física, mental e emocional. Fortalece o teu sistema imunológico, aumenta a tua energia, estimula a tua criatividade, ajuda-te a diminuir a dor, alivia o stress, melhora a digestão, ajuda-te a queimar calorias, melhora a qualidade do sono, faz com que fiques mais relaxada/o, melhora o teu astral, contribui para o teu rejuvenescimento e aumenta a tua longevidade.
Tudo isso?
Há mais…
Rir aumenta a tua autoestima e deixa-te mais segura/o de ti.
Por ser contagioso faz com que te aproximes de outras pessoas, rir com outros gera um clima de empatia e faz com que se criem laços. Quando alias riso e bom humor e os partilhas com outras pessoas, isso faz com que te sintas mais conectado e essa cumplicidade contribui para um estado-maior de felicidade.
O sorrir ajuda-te a manter um equilíbrio emocional, a diminuir a intensidade das emoções negativas, como a tristeza, por exemplo. Quando te ris libertas serotonina e endorfina, substâncias que te trazem uma sensação de bem-estar, prazer, alegria, diminuindo o risco de doenças psicossomáticas como a depressão, a ansiedade e o stress.
Rir é, também, maravilhoso para o coração.
Dar boas gargalhadas ajuda o teu sistema cardíaco – quando ris o fluxo sanguíneo aumenta, o que auxilia no controlo da pressão arterial protegendo-te contra ataques cardíacos ou outros problemas cardiovasculares que possam surgir.
Rir é, pois, o melhor remédio.
Só o facto de te rires faz com que mexas cerca de 80 músculos no teu corpo. O riso mexe com o rosto, a garganta, o cérebro o coração, o tórax, entre outros. É uma verdadeira massagem aos órgãos internos. E quem não gosta de massagens?
O objetivo (e o desafio) é criares oportunidades para te rires mais.
Como o podes fazer?
- Assiste a filmes de comédia;
- Assiste a espetáculos de stand-up comedy;
- Rodeia-te de pessoas que te façam rir;
- Privilegia ambientes que te divirtam e que te deixem num estado de relaxamento e bom humor.
Cria uma lista do que te faz rir e sorrir, das coisas que te dão alegria, e depois implementa-a. Traz este estado de alegria para a tua vida.
Já reparaste que quando colocas um sorriso na cara, mesmo que forçado, não consegues pensar em coisas más ou tristes?
Quando estás com aquela voz interior a dizer que não és suficientemente boa/bom ou não és capaz, se começares a rir essas vozes parece que ficam desacreditadas e vão embora?
Experimenta!
Quando estiveres com pensamentos negativos põe um sorriso na cara, vai à lista do que te faz sorrir e escolhe fazer uma das coisas que lá escreveste. Aproveita, também, e solta uma gargalhada. Quando nos rimos alto, mesmo que seja um riso imposto, libertamos o stress e deixamos ir.
Digo-te, uma dose diária de riso pode mudar a tua vida, melhorar a tua saúde e mudar a vida das pessoas que estão à tua volta.
Vais experimentar?
