Rituais e rotinas para um dia mais equilibrado

Tâmara Castelo // Junho 3, 2021
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rituais
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Na verdade, a nossa vida já é repleta de pequenos rituais, como, por exemplo, o hábito do café que bebemos de manhã ou do scroll que fazemos nas redes sociais antes de dormir. O importante é aprendermos a compreender os rituais que praticamos, eliminarmos os negativos e praticarmos apenas aqueles que nos fazem sentir mais leves.

Na azáfama dos nossos dias, nem sempre pensamos no nosso bem-estar e é fundamental termos um momento só nosso que nos permita relaxar. 

Alguma vez parou para pensar o que lhe causa pensamentos tóxicos ou falta de energia?

Pequenos e simples rituais, quando praticados todos os dias, podem realmente melhorar a forma como vê os seus problemas ou mesmo compreender e aceitar as emoções ao longo do seu dia. 

Pequenos hábitos vão despertar grandes mudanças

O nosso cérebro reage às emoções que, por sua vez, têm um papel determinante na nossa vida. É, por isso, fundamental compreendermos que rituais nos proporcionam bem-estar e nos permitem eliminar todos os pensamentos tóxicos que deixam o nosso corpo e a nossa mente cansados, e com uma sensação de peso.

Rituais tão simples como acender uma vela, aplicar um óleo essencial na almofada ou até mesmo controlar a sua respiração, são pequenos hábitos que vão despertar grandes mudanças.

3 Rituais para praticar no seu dia-a-dia:

  1. Acabar com o stress em apenas um minuto – Respire fundo e faça força (com o ar retido nos pulmões), como se fosse evacuar. Repita este processo seis vezes;
  2. Para dormir melhor – Habitue o seu corpo a perceber quando é hora de dormir. Ouvir a mesma música todos os dias antes de se deitar, ao longo do tempo, vai habituar o cérebro a associar este momento à hora de dormir. Este é um ritual que deve ser praticado todos os dias;
  3. Ritual do amor-próprio – Escreva uma lista dos seus atributos e reflita. Peça ajuda aos seus amigos mais próximos para o ajudarem a definir três características suas, positivas. Depois de ler a sua lista, pergunte-se porque será que pensam isso de si. Valorize-se, ame-se e aumente o seu amor-próprio.
Fotografia por Gonçalo Silva

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