As estatísticas sobre a depressão são representativas daquilo que muitos sofrem em silêncio. Muito se fala sobre esta doença, mas é preciso também que se fale mais sobre a saúde mental de todos os que observam e acompanham a expressão de indícios ou sintomas de depressão.
O ser humano é capaz de coisas grandiosas e uma delas é o amor. E quando falo de amor, não me refiro só ao amor romântico. Refiro-me ao amor pelo outro. Ponto.
Semeie a gratidão com notas de agradecimento. Agradeça os gestos de amor, de amizade, de companheirismo e de solidariedade.
Esteja presente e faça uma coisa de cada vez, porque isso só nos dá tempo. Tempo para respirar, para pensar, para agir.
A primeira pessoa a quem devemos dar amor é a nós mesmos. Somos quem passa mais tempo connosco e por isso sabemos bem quando precisamos de um abraço ou de um carinho.
Escrever ajuda a processar pensamentos e sentimentos, a expulsar os menos bons e a conservar os bons. Ao fazer uma lista percebe mais facilmente o que tem para fazer e consegue agarrar os vários desafios.
Tudo o que as pessoas que nos amam querem é que sejamos felizes. Por isso, baixe a guarda, dispa a capa de super homem ou super mulher e peça ajuda. Sinta a gratidão de ser ajudado e acarinhado.
Olhar para nós à espera de ver as qualidades dos outros, é um verdadeiro desperdício. As comparações têm um impacto negativo em nós e limitam-nos. Todos somos únicos. Com mais valias e fragilidades. Com competências e dificuldades. Faz parte da natureza humana.
Tanto pode ser um desporto ao ar-livre como num espaço fechado, feito sozinho ou em grupo. Escolha o que a si lhe fizer sentido e lembre-se que todo o exercício tem um impacto positivo na parte física e mental.