No início da Primavera, com mais sol e dias mais longos, é muito comum as pessoas iniciarem a prática de exercício físico com o objectivo de reduzirem alguma massa gorda corporal e ganharem ou tonificarem a massa muscular. Hoje, venho…
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Vegetarianismo e Atletas
Atualmente o tema vegetarianismo tem tomado grande parte da atenção dos portugueses. São inúmeras as questões que contornam este tema: o motivo que conduz à adoção deste regime, os efetivos benefícios para a saúde, as implicações para colocar em prática,…
Vantagem mental – Alimentar a atitude
Como tenho vindo a dar ênfase, uma alimentação planeada e individualizada poderá constituir uma vantagem sobre o adversário, ou até mesmo uma vantagem na superação de nós mesmos. Alimentarmo-nos não significa apenas nutrir o físico, a componente mental e cognitiva…
Nutrição Peri-treino / competição – Parte 2 Durante e Após Exercício Fisico
Relembrando que a conjugação de um treino adequado, uma correta hidratação e uma microbiota intestinal saudável, são determinantes para um funcionamento em pleno, venho acrescentar a relevância do timing das refeições em torno dos treinos e competições, os quais, em…