Técnicas de automassagem

Tâmara Castelo // Setembro 11, 2019
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O stress é a causa de muitos desequilíbrios e patologias nos dias de hoje. Relaxar impede que se torne numa situação crónica e ajuda a melhorar a vida em todos os sectores. 

Quando o stress se torna crónico…

O stress crónico é responsável por inúmeras condições de desequilíbrio e afecta vários sistemas, como por exemplo:

  • Sistema Imunitário;
  • Memória;
  • Libido;
  • Peso.

A importância de relaxar

Por vezes, pensamos que tirar uma hora por semana para relaxar é um luxo, mas na realidade faz parte da manutenção da saúde e do equilíbrio do nosso organismo.  

Sendo a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), uma medicina holística, tratar o organismo e a mente para estarem em equilíbrio é fundamental e prioritário seja qual for o quadro do paciente. Desde uma rinite alérgica a um processo de perda de peso, manter o paciente relaxado é mesmo fundamental para o sucesso da técnica. 

Acupunctura

A acupunctura é uma técnica de reequilíbrio corporal que funciona por via energética (reequilibrando a energia relativa aos pontos de acupunctura) e por via fisiológica, pois promove a libertação de substâncias anti-inflamatórias, relaxantes e analgésicas.

Sessões semanais ou quinzenais de acupunctura ajudam a promover um relaxamento físico, muscular e um relaxamento da mente ajudando o organismo a melhorar o estado de saúde.

Massagem Tui-Na

A massagem Tui-Na não é uma massagem relaxante, embora promova também o relaxamento, é terapêutica e baseada no diagnóstico da patologia do paciente.

Esta massagem tem como principais funções:

  • Promover a circulação sanguínea;
  • Desobstruir os meridianos;
  • Libertar stress físico e mental;
  • Regular as funções dos órgãos internos;
  • Relaxar os músculos.

Chi Kung

O Chi Kung é um sistema holístico de exercícios que incluem movimentos específicos, técnicas de respiração e meditação para promover o equilíbrio do corpo e da mente.

A prática regular melhora o foco, a concentração, o sono, diminui a ansiedade, promove a mobilidade e relaxamento muscular entre outros.

Técnicas da Medicina Tradicional Chinesa que pode utilizar para relaxar:

Acupressão

Massage em círculos 60 vezes para cada lado os seguintes pontos.

Automassagem

Respiração para o Dan tian

Dan tian é um ponto que se localiza abaixo do umbigo e é o centro da energia vital em MTC. A respiração abdominal com foco no Dan tian ajuda profundamente em processos de relaxamento e enraizamento, por exemplo em momentos de muita ansiedade ou tensão muscular.

Experimente esta técnica:

  1. Sente-se ou deite-se, coloque as mãos em cima do umbigo e concentre-se. O movimento que vai começar a fazer é completamente oposto ao seu movimento natural pelo que as primeiras respirações vão ser esquisitas.
  2. Inspire e expanda o abdómen sentindo as suas mãos a serem empurradas para fora, expire e sinta as suas mãos a recolherem.
  3. Deve repetir as vezes que sentir necessárias ao longo do dia em ciclos de 10 respirações.

Se nesta fase da sua vida sente muito stress físico (dores musculares, tensões recorrentes) ou stress emocional (ansiedade, irritabilidade) e tem dúvidas sobre o que possa fazer por favor contacte-me.

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