O meu nome é Vanessa Alfaro, tenho 27 anos, sou natural de Bremerhaven, uma cidade localizada no norte da Alemanha. Vivo em Aveiro há 14 anos e sou autora do blog ‘Shape Your Body by Vanessa Alfaro’.
Eu já fui uma pessoa completamente diferente da que sou hoje. Antigamente, não tinha horários, não organizava o meu tempo, não organizava a minha alimentação e não tinha qualquer tipo de preocupação comigo mesma. Em 2009, entrei para a faculdade, no curso de Línguas e Relações Empresariais, da Universidade de Aveiro, e a partir daí tudo mudou. Existiram muitas noitadas, muitas jantares, muitas bebidas alcoólicas, e tudo isto mais do que duas vezes por semana… Em apenas um ano engordei 10kg! Mas, mesmo assim, não me mostrei muito incomodada, nem preocupada com a situação, apesar de ver que os números da balança continuavam a subir…
Em casa, a minha alimentação também não era a mais saudável. Na altura, ainda vivia em casa da minha mãe, onde doces, salgados, carnes gordas, refrigerantes, fritos, estavam sempre à minha disposição. Por vezes, almoçava pizza e à noite era bem capaz de ir comer um belo hambúrguer com tudo a que tinha direito. Ou, então, almoçava às 13h e depois só fazia a refeição do jantar; Ou seja, estava imensas horas sem comer, o que hoje é impensável para mim!
Para além disto, não praticava grande exercício físico e, na minha opinião, se fosse correr ou fazer caminhadas curtas e corridas de 2 em 2 semanas, já era o suficiente. Mas, estava redondamente enganada…
Há cerca de 2 anos tinha 72,5kg e tomei uma grande decisão na vida; Por iniciativa própria, decidi mudar por completo o meu estilo de vida, e assim ganhei uma paixão enorme por um estilo de vida mais saudável. Bem, sou muito sincera, não existiu uma razão específica para ter dado início a uma dieta, até porque era louca por comida.
Eu era uma pessoa que não tinha complexos nem vergonha do corpo que tinha.
Era, exactamente, a mesma Vanessa que sou hoje. Mas, uma coisa mudou… Além da forma como me visto, da forma como me alimento, mudou sobretudo a forma como dou importância ao meu bem-estar.
Antigamente apenas usava roupas muito largas, tamanho XL, vestidos larguíssimos; Ou seja, tentava sempre disfarçar a gordura que tinha escondida debaixo da minha roupa. Um dia uma amiga deu início a uma dieta acompanhada por profissionais na área de nutrição. Vi que ela estava bastante entusiasmada e pensei para mim: “Bem, não tenho nada a perder, vou dar também início a uma dieta e alterar os meus hábitos alimentares”.
Nunca acreditei que seria possível perder tanto peso.
Foi a melhor coisa que podia ter feito! Mas, no fundo nunca acreditei que seria possível perder tanto peso. Tinha de perder 20kg. Teria uma longa jornada pela frente… Até que pesquisei na Internet e vi imensas transformações de outras pessoas e, isso ,levou-me a acreditar que afinal era possível! Após a primeira semana de dieta perdi 3,5kg, o que para mim foi uma grande vitória.
Afinal era possível!
Inseri diversos novos alimentos na minha alimentação, alguns deles desconhecia por completo. Comecei a comer mais verduras, mais carnes brancas, aprendi a gostar de todo o tipo de peixe. Realizava 6-7 refeições diárias, alimentava-me de forma equilibrada, comendo de 3 em 3 horas, e nunca eliminei os hidratos de carbono da minha alimentação. Eles foram igualmente importantes para atingir o meu objectivo.
Comecei por praticar exercício físico de forma regular, com um objectivo, chegar ao meu peso recomendado.
Não tive qualquer tipo de dificuldade em adaptar-me ao exercício físico, mas tive de começar com calma, pois o nosso corpo também tem de se habituar ao ritmo gradualmente. Na altura, frequentava um ginásio direcionado ao público feminino e praticava bastante cardio, que inicialmente conjugava com aulas de localizada e aulas de grupo, mas…
Chegou a uma altura que queria mais de mim!
Não queria apenas ser magra, mas, sim, ter o meu corpo de sonho, ter um glúteo e uma barriga bastante definida. Então, aí tive mesmo de mudar para um ginásio misto para começar a prática de musculação. Passei por alguns obstáculos, mas a vida é mesmo assim, temos de lutar pelos nossos sonhos.
Consegui vencer uma grande batalha e hoje sou uma mulher mais feliz, mais determinada e focada no que realmente quer.
Após 4 meses disse adeus a 20kg, passei de um XL de camisola para um S, de um 38 de calça para um 34. Para mim, foi uma vitória. Consegui vencer uma grande batalha e hoje sou uma mulher mais feliz, mais determinada e focada no que realmente quer. Ninguém disse que ia ser fácil, mas também ninguém disse que ia ser impossível, então acreditei!
A minha vida deu voltas, tudo mudou para melhor, a minha auto-estima melhorou, o controlo alimentar, a organização, o equilíbrio e até a minha vida profissional.
Ao longo de todo o processo de perda de peso, fui partilhando os meus resultados e experiências nas redes sociais, e posso afirmar que foi uma grande ajuda. Era uma forma de me manter motivada, visto que existiam sempre imensas questões da parte dos meus seguidores. Devido a toda esta partilha, hoje sou autora do blogue ‘Shape Your Body by Vanessa Alfaro’, onde partilho diariamente o meu estilo de vida e tento ajudar as pessoas a perceberem que comer saudável, é importante para nós.
Quem está de fora pensa que não como doces e que não tenho vida social, mas também tenho esses momentos, tenho equilíbrio e sou da opinião que isso é o mais importante. Para além disso, tenho um dia por semana para realizar a chamada “refeição livre”, onde tiro “folga” de uma das minhas refeições e aproveito para conviver, jantar ou almoçar em boa companhia e deliciar-me com alimentos que não incluo na minha alimentação diária.
Um conselho que posso dar a quem está no início de uma nova jornada:
É necessário ter vontade própria e interiorizar que realmente é possível. Tenham uma alimentação cuidada e regrada, hidratem-se bem e pratiquem exercício físico de forma regular. Se não forem capazes de o fazer sozinhos, procurem ajuda profissional, eles são os mais indicados para orientar e ajudar.
Não se esqueçam, nada cai do céu, é preciso força, determinação e fazê-lo de corpo e alma. Só assim tudo dará certo. Só assim poderão ter o corpo com que tanto sonham!
